健康のために歩いているのに膝が痛くなったら
歩くのも嫌になることでしょう。
立ったり、座ったりするのも痛くて大変。
痛みから逃れるために、痛くない側に負担を掛けて
しまいます。
歩かない日がないですから、歩く動作をなんとか
変えてみたいものですね。
膝に痛みがある人は、大腿四頭筋がとても硬くて
膝のお皿が動かくなってます。
ふくらはぎも硬いです。
座っている状態から、立つときに膝に力が入って
ることが多いと思います。
膝に力が入っている時の重心はつま先にかかって
いることないですか？
膝から立つのではなくて、股関節から動いてみると
随分と楽に立てます。
少しの動きですが、大きな効果が出てきます！