経絡の刺激と合わせて行います。
複式呼吸はお腹を膨らませたり、へこませたりを
しますが、腹圧呼吸は吸ってから数秒間、呼吸を
止めます。
吸うときの動きと吐く時の動きに意識を向けます。
３０秒と長いのですが、無理をしないで今の自分の
体調に合わせてます。
着物の時代の人は、帯を締めてますのでお腹に圧が
かかった状態だったのですね。
蜜息といいます。
だから、身体能力が高かったのもあると思っています。
まだマスクを外せないので、呼吸は浅いと思います。
積極的に深い呼吸をして欲しいですね。
自分を守るためですから！