今月から自力整体の前に立腰体操をやっています。
立腰体操は声を出しながら動きます。
声と言っても号令ではなく、身体が自然に動けるように
考えられた楽しい体操です。
今日は椅子に座って、「スーリ、スーリ」「ボー」と結構
大きな声を出していました。
家ではあまり大声は出せないけど、教室は気にしないで
出せます。
普段もそんなに大きな声を出すことないので気持ちがいい
ですね。
自然に動くと言ってもポイントは説明します。
どこの関節をどの方向に動かしているのか、その動きで他が
連動すること、そしてイメージをしてもらいます。
立ち方座り方などの基本もします。
ほんの少しのことですが、ふと気づいた時に注意をして
動いていくと段々と習慣になっていきます。
意識することで、今まで無意識で作られてきた身体に変化
が起きてきます。
どこでもいつでも出来る立腰体操です。